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A partir de una conversación con el Dr. Francisco Boretto: qué propone la salud mental integrativa, por qué conviene mirar sueño y sistema nervioso primero, y dónde ubicar a los adaptógenos.

Chaga (Inonotus obliquus): revisamos qué dice la evidencia sobre antioxidantes e inmunidad, por qué la evidencia clínica en humanos sigue siendo muy limitada y qué precauciones de seguridad conviene conocer.

Ashwagandha (Withania somnifera): revisamos qué dice la evidencia en humanos sobre estrés, sueño y cortisol, qué muestran los metaanálisis y cuáles son las principales limitaciones de los estudios.

El Cordyceps (Cordyceps sinensis y militaris) es un hongo con una larga historia en la medicina tradicional tibetana y china, utilizado para aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y fortalecer el sistema inmune.

Cola de Pavo (Trametes versicolor): revisamos qué dice la evidencia sobre microbiota, inmunidad y los polisacáridos PSK/PSP, diferenciando estudios preclínicos, ensayos en humanos y principales limitaciones.

Tremella (Tremella fuciformis): revisamos qué dice la evidencia sobre piel e hidratación, cognición y metabolismo, y por qué aplicarla sobre la piel no es lo mismo que tomarla.

La forma en que entendemos la salud determina cómo la cuidamos. Desde el enfoque tradicional de la medicina hasta las corrientes holísticas y espirituales, cada paradigma nos ofrece una visión distinta de la enfermedad y la sanación.